czy hmb spala tłuszcz i działa odchudzająco kiedy się nie stosuje żadnej diety ani ćwiczeń . bo mam wrażenie , nie wiem to po skali na wadze że przytyłam a nie schudłam po tygodniu zażywania tego środka
Witam. Chciałbym poradzić się Was drodzy koledzy. W planie mam zakup na 3-miesięczny okres OLIMP BCAA XPLODE POWDER 700G i nie wiem czy lepiej kupić do tego OLIMP EAANABOL XPLODE 520G czy jeszcze jedną paczkę OLIMP BCAA XPLODE POWDER 700G bo cenowo wychodzi podobnie nie jestem pewien co da lepszy efekt. Z jednej strony czytałem że EAA pozwala [...]
Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i dokładnie nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale. Jeśli nie to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu. Chciałbym trochę pobiegać żeby zrzucić mięsień piwny. Trochę się naczytałem w internecie o tym i zdania są podzielone. Jedni mówią że najlepiej biegać z rana inny mówią że [...]
Witam,nie wiem czy jestem w dobrym miejscu na zadanie takich pytan. Mam problem, od Czerwca ubieglego roku zmienilam nawyki zywieniowe pod okiem dietetyka, udalo mi sie schudnąć okolo 10 kg. Na poczatku wiadomo waga leciala w dól, teraz jest troche gorzej (spowodowane jest tym iz mam problem ze slodyczami) Cwicze dosyc regularnie od zeszlego roku, [...]
Witma mam dylemat nie wiem co wybrac czy prolo czy cypio co lepiej by na mnie zadzialalo i dalo lepsze efekty: 1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok i 6 miesiecy 6. DIETA: -białko:2,5-3g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka razak [...]
trenuje juz drugi miesiac brzuszki i pompki..brzuszki prawie codziennie(około 400 powtorzen)pompki zalezy jak sie miesnie zregeneruja co dwa dni lub 3 dni(ponad 120 powtorzen) od niedawna zaczałem jesc 3 razy dziennie..w posiłkach jest duzoo białka rano:mleko,ser..obiad to ryba czasami,a kolacja to rózne jogurty,kefiry...za kilka dni bede posiadał [...]
jak w temacie... mam bjj 2 razy w tygodniu, zamierzam tez 2 razy w tyg. robic trenig wydolnosciowy (skakanka,bieg i takie tam) i jeszcze dorzucic 2 razy w tyg. silownie, z tym ze nie wiem jaki trening zastosowac, czy obwodowy z iloscia powtorzen 12-15 aby poprawic dynamike, czy tez trening na czysta sile (poki co statyczną), tj. 4-6 powt. z duzym [...]
[...] ULTIMATE Creapure 300g! kiedyś już ją brałem i naprawde jest za***ista - polecam! tylko że zastanawiam się czy dobrze ją brałem! wziąłem na raz te 300g, biorąc codziennie po 5-6g kreatyny odrazu po treningu bo słyszałem że tak jest najlepiej i że niepotrzebna jest faza nasycenia! teraz sie zastanawiam czy postąpić tak samo czy np. brać po [...]
Mam do Was pytanie. Ćwicze ponad rok, wyciskam ze 110 kg przy dosc niewielkiej masie 68-70 kg. Mysle nad tym aby zarzucic cos, ale nie wiem kiedy byl by odpowiedni moment, zauwazylem ze wielu ludzi ledwo co zetknelo sie z silownia, zobaczyli ze ziomki z osiedla sa wieksi i odrazu jada z metka itd. ale wydaje mi sie to bez sensu i zastanawiam sie [...]
Witam, Mam 17 lat, wzrost 174 waga 86kg. Jak widać mam nadwagę, chciałbym sobie poćwiczyć na siłowni w tym roku tyle,że nie wiem jak się za to zabrać. Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: schudnięcie/przybranie mięśni Staż treningowy na słowni: brak [...]
[...] i Wiedzę zaczerpniętą z SFD na Kupno: Białka WP80,Jakiegoś jabłczanu,BCAA i Thermo Stim... Czy taki program ma sens,muszę zwiększyć siłę ne ruszając masy bardzo ewentualnie tylko zamienić to co mi na brzuchu urosło ale musi zostać 90 kg. CO kupić? Jabłczan czy zwykłą kredkę i jakiej Firmy coś ewentualnie? Pomocy bo sam już nie wiem bo w [...]
[...] a zamiast tego zakupilabym odzywke bialkową. Znajomy jednak trochę mi namieszal i stwierdzil ze lepiej jak na początku zwieksze ilosc bialka kupię odżywkę a po 2-3 miesiacach treningów i dietki kupię spalacz zeby wyrzeźbic to co zbudowałam. A co Wy myslicie na ten temat bo styczen coraz blizej a ja juz sama nie wiem co będzie lepsze dla mnie:)
Witam, jestem nowy więc przepraszam jeśli temat już był ale raczej nie powinno być takowego. Otóż szukam jakiegoś sportu dla siebie ale za bardzo nie wiem co wybrać(mam 19 lat, szukam czegoś do rekreacji), otóż: -szukam sportu, który: *pozwoli mi trzymać formę *zejść z wagi *rozwijać górną część ciała jak i dolną *poprawić siłę wytrzymałość i [...]
witam wszystkich ćwicze już dosyć długo i rezultaty są bardzo dobre, ćwiczę na mase staram sie trzymać diete ale nawet nie wiem czy moge to tak nazwać staram sie dobrze odżywiać i jeść jak najwięcej mięsa co dziennie jem kurczaka czasami 2 razy dziennie ale od dziecka jestem przyzwyczajony jeść płatki czekoladowe na śniadanie nesquik i czasami [...]
Siema, trenuje KB i boks jak na razie i przyszły mi do głowy pomysły, aby trenować na siłowni i rozbudować ładnie sylwetkę dla własnej satysfakcji, ale nie wiem czy to jest możliwe przy treningach SW, które spalają ogromne ilości kcal. Zwłaszcza, że jestem typowym ekto, który musi jeść 4 razy więcej żeby cokolwiek przybrać. Więc jak to pogodzić, [...]
hej Chcę kupić sobie orbitrek ale nie wiem na co zwracać uwagę? na wagę koła zamachowego? im większe tym lepsze? pokażę linki i mi jak możecie pomóźcie który lepszy i dlaczego:) dzieki 1. http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-z-pulsem-gwarancja-24-m-ce-i3530061734.html najtańszy ale podobno ma słabe mocowania 2. [...]
Witajcie. Obecnie wcinam drugie pudełko burn4all , przy pierwszym pudełku świetna robota - idealne pobudzenie, bdb termogeneza, nie wiem jak spalanie tłuszczu gdyż na to wpływa więcej czynników Jak skończę drugie pudełko chciałbym się przesiąść na inny produkt - mocniejszy? Obecnie mam +/- 108kg , powoli tłuszcz robi się bardziej oporny niż do tej [...]
Mam takie małe pytanie. Jak wygląda dokładnie ginekomastia. Mam dosyć duże sutki i nie wiem czy przypadkiem nie mam ginekomastii. Bardzo proszę o odpowiedzi. Życie jest piękne, ale trzeba z niego umieć korzystać.
[...] - Artykul by Koniu15 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling_%2D_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html - Artykul by Sniv Chodzi mi konkretnie o fragmenty : w jednym iz idzie zdobywac mase miesniowa przy utracie tluszczu a zarazem w drugim pisze ze to niemozliwe... nie wiem co zdecydowac Co Wy o tym sadzicie? [...]
Cześć. Czytam tematy wprowadzające dla juniora i już na początku sobie z czymś nie radzę, co nie daje mi spokoju. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby utrzymać wagę wynosi: 2908 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g Chcąc zwiększyć swoją masę mięśniową dodaję 600 kcal, to jest [...]
